게임 중독, 전 이렇게 해결했어요.

게임 중독.


나는 게임 중독자이다. 나는 그렇다는 사실이 창피하고 부끄러워 자주
말하는 편은 아니지만 확실히 게임에 익숙해져있고 그것에 빠져있기를
즐겨했다.

어렸을 때부터 컴퓨터를 접하고 각종 게임을 접했다. 세상은 나로
하여금 열심히 새로운 게임을 만들어냈고, 나는 그것을 찾아 해매는
일을 열심히 수행하였다.

우리나라건 외국이건 게임 산업은 크게 발달하여 전 세계 사람들이
자주 즐기고, 프로 게이머, 스타크래프트 해설자 등 새로운 직업들이
눈에 띄게 많아졌다.

그렇지만 나는 즐겨야할 것으로 스트레스를 받는다. 너무 많은 시간을 게임에 투자하는 것, 그리고 밤만 되면 찾아오는 죄책감과 불통제적 느낌은 지독하게 나를 괴롭히는 악질 고민이 되어버렸다.
나는 지금 나의 상태를 자각하고 걱정하고 있지만 언제 또 시간을
낭비할지 또 문제를 자각하지 못할지 모른다.

게임 중독은 상대적으로 도피적인 활동이다. 학교 공부, 외부의 세상
지겹고 피곤한 일상을 변화시키는 일을 직면하려하지 않는 역할을 담당한다. 그것은 계속적으로 이유를 만들어내고 끈임 없이 빠지도록 만든다.





중독은 단계적이다.

1. 게임을 접하고 재미있게 즐긴다.

2. 어느 순간부터 흥미를 잃지만 플레이시간은 줄지 않는다.

3. 다른 게임을 찾아 나선다. (비중독자들은 보통 1,2 단계만 간다.)

4. 크게 빠져들고 외부세상으로부터 자신을 제외시킨다.

5. 할 일이 없어진다.

6. 자신의 문제를 자각하게 된다. 이 문제를 해결하기위해 노력한다.

7. 얼마 지나지 않아 1단계부터 다시 시작하고 있다.

8. 무한반복.



나는 어려서 부터 그런 단계를 체계적으로 밟고 열심히 게임에 몰두했다. 아주 여러 번 자각의 시기가 찾아왔었다.

이러면 안 되는데 내가 왜 이러지? 왜 이렇게 게임을 많이 하는 거지? 정말 이러다 큰 문제가 생길 것 같아. 아 정말 병신 같아 난 왜 이렇게 자기를 통제 할 수 없을까? 정말 이러면 안 돼 무슨 수를 써야할 것 같아.

라는 생각을 하지만 구체적 계획을 세워 본적은 한 번도 없었다.
즉 내일이면 모두가 수포로 돌아간다는 것이다.






구체적인 계획은 어떤 계획 일까?
구체적인 계획과 실행, 그리고 평가, 꾸준히 계획을 준수하는 지속성
등으로 구성 되는듯 하지만 과연 어떤 식으로 계획을 세워야 할까.




게임중독회복을 위한 계획.



일단 게임의 시간을 급속도로 줄이면 그만큼 시간이 많아지게 되고,
그 많아진 시간 때문에 할 일이 없어지는 것을 느낀다. 그렇다면
게임을 대체할 다른 활동은 무엇이 있을까? 그 활동들이 게임을
플레이 하는 것 보다 더 의미 있고 즐거운 행동이 될 수 있을까?



1.게임을 대체하는 활동들. (생각나는 대로 쓰겠다.)


밥 먹기. 책 읽기. 글쓰기. 신문 보기. 만화보기. 만화책 읽기.
영화보기. 운동하기. 텔레비전 보기. 가족과 대화하기. 친구 만나기.
강아지와 산책가기. 공상에 빠지기. 잠자기. 공부하기. 청소하기.
빨래하기. 설거지하기. 음악듣기. 요리하기. 춤추기. 학원하기.
대화하기. 소설 쓰기. 일기 쓰기. 스케치하기. 뮤지컬 보기.
음악회 가기. 외식하기. 무언가를 시켜먹기. 싸우기. 트집 잡기.
딴지 걸기. 시비 걸기. 무언가를 생각하기. 스트레칭하기. 요가하기.
유산소 운동하기. 수영하기. 체조하기. 기계체조하기. 근력운동 하기.
농담하기. 재미난 이야기 말하기. 웃기. 떠들기. 수다 떨기.
놀기. 여자친구 만나기. 커피마시기. 먹기. 쓸 때 없는 생각하기.
철학적인 생각하기. 시계보기. 손톱 깎기. 발톱 깎기. 멍 때리기.
무념에 잠들기. 기도하기. 교회가기. 절에 가기. 걱정하기.
두려워하기. 체념하기. 불안해하기. 슬퍼하기. 울기. 참기.
화해하기. 앉아있기. 불꽃놀이 보기. 데이트하기. 장식품 사기.
장식품 전시하기. 집안을 꾸미고 인테리어 하기. 파티하기.
깜짝 파티하기. 생일 파티하기. 친척들 집에 놀러가기.
친척들과 대화하기. 검도 배우기. 합기도 배우기. 태권도 배우기.
씨름 배우기. 유도 배우기. 축구하기. 농구하기. 탁구하기.
배드민턴 하기. 테니스 하기. 인라인 스케이트 타기. 자전거 타기.
상담하기. 게임중독에 대해 걱정하기.


많다.
그중에서 내가 행하고픈 것들을 골라보자.


두 번째로 게임 중독에 회복하고픈 사람에게 하는 많은 조언들을 생각해보자. 나는 게임중독에 대해 많은 사람들로부터 수많은 조언을 들을 수 있다. 물론 많이 들었지만 그 문제를 해결할 수 있는 여러 가지 해결 방안을 제시하여 보자.



2. 게임 중독 해결을 위한 많은 조언들.


(1) 단단히 결심하라.
(2) 상담을 신청해 보아라.
(3) 게임할 때마다 작은 노트에 시작시간과 끝낸 시간을 기록 하라.
(4) 아예 하지마라.
(5) 주변의 게임에 관련된 것들을 멀리 하라.
(6) 컴퓨터의 시간을 알리고 자동으로 전원을 해제하는 프로그램 을 설치하라.
(7) 일정한 시간을 정하고 그 시간 동안만 해라.
(8) 자기 자신을 믿고 절제하라.
(9) 산에 들어가 몸과 마음을 다스려라.
(10) 종교의 힘을 빌려 신에게 기도하라.
(11) 절제한 자신에게 선물을 주어라.
(12) 주기적으로 하루는 실컷 하고 다음날은 아예 하지 않는다.
(13) 너 왜사냐? 자신에게 욕을 하라.




게임을 절제하기 위해 게임을 좀 더 명확히 정의할 수 있어야 한다.
즉 슬쩍 검색하려고 킨 컴퓨터로 갑자기 게임을 할 수 있다는 것이다.
나에게 게임을 한다는 것은 어떤 활동 인가?
또 컴퓨터 게임을 한다면 어떤 게임을 하는가?



3. 게임을 한다는 것의 명확한 정의


컴퓨터
GTA4(PC), 겟앰프드, 검색을 제외한 모든 컴퓨터 시간.

Wii
wii fit를 제외하고 모두 게임하는 것으로 정의.

닌텐도DS
두뇌 훈련 소프트웨어, 요리 소프트웨어를 제외한 닌텐도 게임 전체를 게임으로 정의.




최종적 계획.



최종적 계획을 설정하겠다. 나 홍길동은 내일인 200X년 X월 XX일(요일)부터 계획 3번의 정의 내린 게임을 할 경우 작은 노트를 준비하여 날짜와 게임의 이름, 그리고 게임시작시간과 종료시간을 기록한다. 그럼으로써 하루의 전체 게임시간을 명확히 기록하고 기간을 두고 줄일 수 있을 만큼 줄여 나간다.
게임을 할 때 시간이 기록된다는 것을 상기시키고 항상 시간 기록을 습관화 한다. 그리고 최소한으로 줄이도록 노력한다.

만약에 할 일이 없는 것 같은 느낌이 들면 계획 1번을 생각해보고 다양한 활동을 계획해 본다.

이 계획을 꾸준히 실행하기 위해 200X년 x월 X일(요일)에 다시 이 문서에 기록을 남긴다. 그리고 공책에도 일주일을 주기로 그 주에 상태와 준수한 정도를 기록한다.